Súper arepa con Avena Quaker® de 287 Kcal
Buscar
Súper arepa con Avena Quaker® de 287 Kcal

Súper arepa con Avena Quaker® de 287 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

32.6 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Harina de maiz
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Agua
buy ingredient
Pizca de sal
buy ingredient
Cilantro
buy ingredient
Ajonjolí
buy ingredient

Preparación

  1. Calentar el agua con la cucharada de sal, una vez que hierva agregar la harina de maíz y la avena.
  2. Agregar la zanahoria rallada y el cilantro picado a la masa. Mezclar hasta que integre.
  3. Agregar la mantequilla a temperatura ambiente. Amasar con las manos unos minutos y formar bollitos.
  4. Aplastar los bollitos y cocinar en una plancha a fuego bajo hasta dorar de ambos lados.
  5. Abrir al medio y rellenar con requesón y semillas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Súper arepa con Avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 3.8 mg
Potasio 284.83 mg
Calcio 96.88 mg
Grasas monoinsaturadas 2.63 g
Hierro no hemático 2.31 mg
Sodio 210.26 mg
Carga Glicémica 18.45
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.3 g
Colesterol 24.7 mg
Vitamina A 583.37 mg
Acido Fólico 20.37 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 214
Fósforo 166.16 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.97 mg
Folato 16.66 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 32.6 g
Proteinas 11.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Smoothie de fresa con chía

Smoothie de fresa con chía

save recipe Pan tostado con champiñones y requesón

Pan tostado con champiñones y requesón

save recipe Tostaditas de panela con aguacate y jitomate

Tostaditas de panela con aguacate y jitomate

save recipe Fajitas con pimiento acompañado con arroz y pistache

Fajitas con pimiento acompañado con arroz y pistache

save recipe Pescado a la mostaza con arroz rojo

Pescado a la mostaza con arroz rojo

save recipe Smoothie de plátano con crema de almendras

Smoothie de plátano con crema de almendras

save recipe Huevo revuelto con pechuga de pavo horneado y jitomate cherry

Huevo revuelto con pechuga de pavo horneado y jitomate cherry

save recipe Pollo en crema de almendra y pasta salteada

Pollo en crema de almendra y pasta salteada

save recipe Smoothie de frutos rojos con amaranto natural

Smoothie de frutos rojos con amaranto natural

save recipe Bowl asiático de pollo, carne y verduras

Bowl asiático de pollo, carne y verduras

save recipe Tostadas de picadillo a la mexicana

Tostadas de picadillo a la mexicana

save recipe Pollo con verdolagas acompañado con tostadas horneadas

Pollo con verdolagas acompañado con tostadas horneadas