Tacos de queso panela asado de 224 Kcal

Name: Tacos de queso panela asado
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; espinaca; aguacate; queso panela; tortilla de maíz; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Espinaca

2 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

En un sartén con aceite en spray, sofríe cebolla en tiras hasta que esté suave.
Agrega las espinacas y cocina hasta que se reduzcan y se integren bien.
Sazona con sal y pimienta al gusto.
Corta el queso en rebanadas y ásalo hasta que esté dorado por ambos lados.
Calienta las tortillas y rellénalas con queso asado y espinacas.
Sirve con pico de gallo o tu salsa favorita.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tacos de queso panela asado

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	42.47 mg
Potasio	953.68 mg
Calcio	471.96 mg
Grasas monoinsaturadas	0.58 g
Hierro no hemático	5.26 mg
Sodio	104.3 mg
Carga Glicémica	7.73
Grasas poliinsaturadas	1.13 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	615.52 mg
Acido Fólico	252.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	94.9 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	233.33 mcg
Zinc	- mg