Receta de tostadas de frijoles y queso fresco de 280 Kcal

Name: Tostadas de Frijoles y Queso Fresco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso fresco; frijoles refritos caseros; aguacate; tostadas horneadas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco

40.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Aguacate

1/3 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Preparación

Cortar el aguacate en cubos.
Calentar los frijoles refritos caseros, untar los frijoles en la tostada.
Agregar el queso en cuadritos o desmorona el queso.
Agrega el aguacate.
Servir las tostadas
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de Frijoles y Queso Fresco

Micronutrientes
Fibra	10.6 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	193.78 mg
Calcio	276.96 mg
Grasas monoinsaturadas	0.72 g
Hierro no hemático	0.36 mg
Sodio	240.7 mg
Carga Glicémica	14.93
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	6 mg
Grasas saturadas	1.39 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.72 mg
Acido Fólico	19.96 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	103
Fósforo	12.9 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg