Receta de tostadas de frijoles y queso fresco de 280 Kcal
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Receta de tostadas de frijoles y queso fresco de 280 Kcal

Receta de tostadas de frijoles y queso fresco de 280 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco
40.0 gramos buy ingredient
Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Cortar el aguacate en cubos.
  2. Calentar los frijoles refritos caseros, untar los frijoles en la tostada.
  3. Agregar el queso en cuadritos o desmorona el queso.
  4. Agrega el aguacate.
  5. Servir las tostadas
  6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de Frijoles y Queso Fresco

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 193.78 mg
Calcio 276.96 mg
Grasas monoinsaturadas 0.72 g
Hierro no hemático 0.36 mg
Sodio 240.7 mg
Carga Glicémica 14.93
Grasas poliinsaturadas 1.26 g
Selenio 6 mg
Grasas saturadas 1.39 g
Colesterol - mg
Vitamina A 46.72 mg
Acido Fólico 19.96 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 103
Fósforo 12.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 12.9 g

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