Taza de queso cottage de 283.32 Kcal

Name: Taza de queso cottage
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; crema de cacahuate natural; mantequilla de vaca; clara de huevo; queso cottage; avena en hojuela cruda; polvo para hornear; pizca de sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283.32 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

21.68 g

🍗 Proteínas:

23.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Clara de huevo

2 piezas

Queso cottage

3 cucharadas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Polvo para hornear

Pizca de sal

Preparación

Mezcla todos los ingredientes hasta que la mezcla sea completamente suave y sin trozos de espinaca
Vierte la mezcla en una taza grande, engrasándola si lo prefieres para facilitar el desmoldeo
Cocina en el microondas durante 90 segundos
Si el centro sigue húmedo, cocina en intervalos de 10 a 15 segundos hasta que esté firme
Deja reposar durante 1 minuto para mejorar la textura y evitar que se deshaga
Opcional: agrega un poco de mantequilla de nuez, canela o chocolate amargo rallado por encima al servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Taza de queso cottage

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	890.92 mg
Calcio	174.56 mg
Grasas monoinsaturadas	4.44 g
Hierro no hemático	4.31 mg
Sodio	448.56 mg
Carga Glicémica	10.14
Grasas poliinsaturadas	2.18 g
Selenio	18.1 mg
Grasas saturadas	5.08 g
Colesterol	18.2 mg
Vitamina A	621.87 mg
Acido Fólico	247.16 mg
Azúcar	0.9 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	139
Fósforo	235.98 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	235.44 mcg
Zinc	- mg