Taza de queso cottage de 283.32 Kcal
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Taza de queso cottage de 283.32 Kcal

Taza de queso cottage de 283.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283.32 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

21.68 g

🍗 Proteínas:

23.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Polvo para hornear
Pizca de sal

Preparación

  1. Mezcla todos los ingredientes hasta que la mezcla sea completamente suave y sin trozos de espinaca
  2. Vierte la mezcla en una taza grande, engrasándola si lo prefieres para facilitar el desmoldeo
  3. Cocina en el microondas durante 90 segundos
  4. Si el centro sigue húmedo, cocina en intervalos de 10 a 15 segundos hasta que esté firme
  5. Deja reposar durante 1 minuto para mejorar la textura y evitar que se deshaga
  6. Opcional: agrega un poco de mantequilla de nuez, canela o chocolate amargo rallado por encima al servir

Tabla nutricional para Taza de queso cottage

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 890.92 mg
Calcio 174.56 mg
Grasas monoinsaturadas 4.44 g
Hierro no hemático 4.31 mg
Sodio 448.56 mg
Carga Glicémica 10.14
Grasas poliinsaturadas 2.18 g
Selenio 18.1 mg
Grasas saturadas 5.08 g
Colesterol 18.2 mg
Vitamina A 621.87 mg
Acido Fólico 247.16 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 139
Fósforo 235.98 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.9 g
Carbohidratos 21.68 g
Proteinas 23.3 g

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