Toast de aguacate con huevo duro de 184 Kcal
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Toast de aguacate con huevo duro de 184 Kcal

Toast de aguacate con huevo duro de 184 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

15 g

🍗 Proteínas:

8.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Coce el huevo en una olla con agua hirviendo durante 12 minutos. Drena el agua, coloca el huevo en un vaso de vidrio con un chorrito de agua, bate el vaso durante 5-10 segundos hasta que la cáscara se fracture y luego retírala fácilmente. Enjuaga el huevo para asegurar que no queden pedazos de cáscara, sécalo y pártelo en trozos pequeños.
  2. Aplasta el aguacate usando un tenedor y espárcelo sobre una rebanada de pan (puedes tostar el pan si deseas). Agrega el huevo duro encima y parte en pan en tiras si deseas.
  3. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Toast de aguacate con huevo duro

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 315.74 mg
Calcio 44.66 mg
Grasas monoinsaturadas 2.49 g
Hierro no hemático 1.36 mg
Sodio 211.1 mg
Carga Glicémica 6.8
Grasas poliinsaturadas 1.47 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.35 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 80.32 mg
Acido Fólico 69.64 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 154.19 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 15 g
Proteinas 8.6 g

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