Toast de aguacate con huevo duro por Avena Salud
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184 Kcal
🔥 Calorías
10.7 g
🥑 Grasas
15 g
🥔 Carbohidratos
8.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 pieza
Preparación
1. Coce el huevo en una olla con agua hirviendo durante 12 minutos. Drena el agua, coloca el huevo en un vaso de vidrio con un chorrito de agua, bate el vaso durante 5-10 segundos hasta que la cáscara se fracture y luego retírala fácilmente. Enjuaga el huevo para asegurar que no queden pedazos de cáscara, sécalo y pártelo en trozos pequeños.
2. Aplasta el aguacate usando un tenedor y espárcelo sobre una rebanada de pan (puedes tostar el pan si deseas). Agrega el huevo duro encima y parte en pan en tiras si deseas.
3. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de aguacate con huevo duro
Micronutrientes
Fibra
2.6 g
Ácido ascorbico
2.47 mg
Potasio
315.74 mg
Calcio
44.66 mg
Grasas monoinsaturadas
2.49 g
Hierro no hemático
1.36 mg
Sodio
211.1 mg
Carga Glicémica
13.5
Grasas poliinsaturadas
1.47 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.35 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
80.32 mg
Acido Fólico
69.64 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
154.19 mg
Vitamina B6
0.05 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
21.5 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.05 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
12.5 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.7 g
Carbohidratos
15 g
Proteinas
8.6 g
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