Toast de aguacate con huevo revuelto, pechuga de pavo y espinacas de 398.5 Kcal
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Toast de aguacate con huevo revuelto, pechuga de pavo y espinacas de 398.5 Kcal

Toast de aguacate con huevo revuelto, pechuga de pavo y espinacas de 398.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

398.5 Kcal

🥑 Grasas:

16.35 g

🍞 Carbohidratos:

46.7 g

🍗 Proteínas:

27.15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light
1 taza buy ingredient
Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Pechuga de pavo horneada
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Uva
18 piezas buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Pimienta
buy ingredient
Sal
buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral.
  2. En un sartén, cocina la cebolla picada hasta que esté transparente.
  3. Agrega el huevo entero previamente batido con sal y pimienta y cocina hasta que esté revuelto.
  4. Machaca el aguacate y úntalo en el pan tostado.
  5. Coloca los huevos revueltos sobre el aguacate.
  6. Añade la pechuga de pavo horneada y la espinaca cruda picada.
  7. Sirve el toast acompañado de las uvas y café o té con leche. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de aguacate con huevo revuelto, pechuga de pavo y espinacas

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 45.57 mg
Potasio 1236.54 mg
Calcio 427.2 mg
Grasas monoinsaturadas 2.66 g
Hierro no hemático 4.86 mg
Sodio 875.12 mg
Carga Glicémica 17.88
Grasas poliinsaturadas 1.91 g
Selenio 26.1 mg
Grasas saturadas 3.46 g
Colesterol 199.6 mg
Vitamina A 644.82 mg
Acido Fólico 305.84 mg
Azúcar 12 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 293.59 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 120.6 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.33 mg
Niacina 2.08 mg
Folato 248.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.35 g
Carbohidratos 46.7 g
Proteinas 27.15 g

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