Tofu y ejotes al horno de 198 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
198 Kcal
🥑 Grasas:
10.6 g
🍞 Carbohidratos:
21.7 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 paquete
1/2 taza
40.0 gramos
1/3 pieza
Preparación
- Retira el tofu del paquete y colócalo sobre un paño limpio o papel absorbente
- Presiona suavemente para quitar el exceso de líquido y permitir que absorba mejor los sabores
- Una vez seco, cocina el tofu en una sartén a fuego medio hasta que esté dorado
- Asa los ejotes y sírvelos como acompañamiento del tofu
- Añade aguacate en rodajas para disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tofu y ejotes al horno
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.84 g |
| Ácido ascorbico | 8.57 mg |
| Potasio | 285.08 mg |
| Calcio | 31.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.51 g |
| Hierro no hemático | 0.76 mg |
| Sodio | 72.19 mg |
| Carga Glicémica | 1 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.94 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 40.62 mg |
| Acido Fólico | 40.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 31.17 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.38 mg |
| Folato | 20.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.6 g |
| Carbohidratos | 21.7 g |
| Proteinas | 9.6 g |
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