Tostada de espárragos y queso de 335 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
335 Kcal
🥑 Grasas:
15.93 g
🍞 Carbohidratos:
46.5 g
🍗 Proteínas:
20.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 -
2 piezas
1 1/2 taza
1 taza
2 tazas
6 piezas
30.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Sal y limón
Preparación
- Tuesta el pan integral en una sartén o en un horno
- Coloca los espárragos cocidos sobre el pan y espolvorea el queso encima
- Si usas horno, hornea hasta que el queso se derrita
- Si usas sartén, cubre los panes hasta que el queso se derrita a fuego mediobajo
- Acompaña con un jugo verde
- Disfruta el mango como postre
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de espárragos y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.3 g |
| Ácido ascorbico | 83.07 mg |
| Potasio | 2015.58 mg |
| Calcio | 686.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.96 g |
| Hierro no hemático | 6.86 mg |
| Sodio | 583.62 mg |
| Carga Glicémica | 15.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.39 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.35 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 780.92 mg |
| Acido Fólico | 472.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 216 |
| Fósforo | 264.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.45 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 131.15 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.4 mg |
| Niacina | 2.5 mg |
| Folato | 302.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.93 g |
| Carbohidratos | 46.5 g |
| Proteinas | 20.3 g |
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