Tomates rellenos de 188 Kcal

Name: Tomates rellenos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lenteja cocida; jitomate; pepino; sal; cilantro; limón; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Lenteja cocida

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Pepino

Sal

Cilantro

Limón

Cebolla

Preparación

Poner a asar el jitomate y esperar de 7-13 min a que se ablande un poco
Cortar la parte de arriba del jitomate y sacar una parte del relleno (para ahí poner el ceviche de lentejas)
Picar todas las verduras en cuadritos y mezclarlas con las lentejas cocidas sin caldo
Agregar el cilantro picado
Sazonar con sal y limón
Rellenar los jitomates con la mezcla anterior y acompañar con aguacate
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tomates rellenos

Micronutrientes
Fibra	10.6 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	815.78 mg
Calcio	33.18 mg
Grasas monoinsaturadas	0.54 g
Hierro no hemático	3.96 mg
Sodio	11.11 mg
Carga Glicémica	5.83
Grasas poliinsaturadas	0.93 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.94 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	65.22 mg
Acido Fólico	215.16 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	41
Fósforo	217.3 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg