Hotcakes de avena con manzana y crema de almendra sin azúcar. de 349.1 Kcal
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Hotcakes de avena con manzana y crema de almendra sin azúcar. de 349.1 Kcal

Hotcakes de avena con manzana y crema de almendra sin azúcar. de 349.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349.1 Kcal

🥑 Grasas:

15.06 g

🥔 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Licúa la avena en hojuela hasta dejar consistencia de harina, agrega el huevo y termina de licuar.
  2. Lavar y pelar la manzana en rodajas o en trocitos y ponerlo al vapor hasta que este suave.
  3. En un sartén antiadherente agrega la mantequilla de vaca cuando este derretida añadir la mezcla de la licuadora y formar el hotcake.
  4. Cuando estén saliendo burbujas voltea el hotcake para que termine su cocción.
  5. Chayote: Lavar y pelar el chayote partir por mitad y cortar en trocitos, poner al vapor hasta que este suave.
  6. Servir en un plato el hotcake lo puedes partir en trocitos y poner crema de almendra sin azúcar , puedes poner como topping la manzana o servir por un lado junto con el chayote.
  7. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Hotcakes de avena con manzana y crema de almendra sin azúcar.

Micronutrientes
Fibra 7.8 g
Ácido ascorbico 13.9 mg
Potasio 419.81 mg
Calcio 110.8 mg
Grasas monoinsaturadas 8.27 g
Hierro no hemático 1.81 mg
Sodio 67.17 mg
Carga Glicémica 14.39
Grasas poliinsaturadas 3.29 g
Selenio 14.3 mg
Grasas saturadas 5.5 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 115.97 mg
Acido Fólico 125.47 mg
Azúcar 11.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 105
Fósforo 284.79 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.06 g
Carbohidratos 35.7 g
Proteinas 13 g

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