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Croqueta de papa, pescado y queso por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Croqueta de papa, pescado y queso por Avena Salud

453.2 Kcal

🔥 Calorías

21.6 g

🥑 Grasas

45.1 g

🥔 Carbohidratos

29.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 , 1/2 cucharadas

1 cucharadita

1 pieza

30.0 gramos

1/2 pieza

40.0 gramos

2 tazas

Preparación

1. Lavar, desinfectar y escaldar durante 20 segundos en agua hirviendo,

2. Cocer al vapor el pescado en trozos, después proceder con tenedores a deshebrarlo

3. Deshebrar el queso Oaxaca.

4. Rallar la papa cocida y mezclar junto con el pescado cocidos, el queso rallado y la espinaca.

5. Agregar la harina, el pan tostado integral molido y el huevo, moviendo continuamente para integrar bien, después formar bolitas con la mezcla anterior.

6. En un sartén agregar las bolitas con poquito aceite, sellar y cocer tapado cada lado.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Croqueta de papa, pescado y queso

Micronutrientes

Fibra

6.2 g

Ácido ascorbico

42.77 mg

Potasio

771.06 mg

Calcio

311.05 mg

Grasas monoinsaturadas

5.66 g

Hierro no hemático

5.13 mg

Sodio

258 mg

Carga Glicémica

36.7

Grasas poliinsaturadas

1.71 g

Selenio

20.6 mg

Grasas saturadas

2.49 g

Colesterol

217.9 mg

Vitamina A

648.2 mg

Acido Fólico

268.88 mg

Azúcar

3.2 g

Hierro Hemínico

1.92 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

272.1 mg

Vitamina B6

0.26 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

109.35 mg

Tiamina

0.15 mg

Riboflavina

0.26 mg

Niacina

1.44 mg

Folato

238.65 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

21.6 g

Carbohidratos

45.1 g

Proteinas

29.3 g

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