Receta de wrap de pechuga de pavo al pesto de 318.7 Kcal

Name: Wrap de pechuga de pavo al pesto
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de nopal; pechuga de pavo horneada; nuez; espinaca; queso parmesano; aceite de oliva; 10 hojas de albahaca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318.7 Kcal

🥑 Grasas:

19.95 g

🍞 Carbohidratos:

19.5 g

🍗 Proteínas:

21.85 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de nopal

3 piezas Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso parmesano

20.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

10 hojas de albahaca

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Preparación

Agrega al procesador de alimentos 1/2 taza de chícharos, 2 cucharadas de queso parmesano, 1 cucharada de aceite de oliva, 10 hojas de albahaca y 5 mitades de nuez (si ya comprobaste que tu hijo/a no es alérgico). Procesa hasta que no tenga grumos, puedes agregar un chorrito de agua purificada si es necesario para dar una consistencia más líquida.
Esparce sobre una tortilla de harina caliente 1 cucharada de la salsa pesto y luego añade 2 rebanadas gruesas de pechuga de pavo horneada y unas hojas de espinaca sin tallo.
¡Enrolla, sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Wrap de pechuga de pavo al pesto

Micronutrientes
Fibra	12.57 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	838 mg
Calcio	502.3 mg
Grasas monoinsaturadas	10.26 g
Hierro no hemático	5.52 mg
Sodio	866.9 mg
Carga Glicémica	0.87
Grasas poliinsaturadas	3.71 g
Selenio	16.7 mg
Grasas saturadas	5.03 g
Colesterol	27.1 mg
Vitamina A	597.8 mg
Acido Fólico	238.02 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	315.42 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	103.6 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.3 mg
Niacina	0.91 mg
Folato	234.2 mcg
Zinc	- mg