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Toast dulce y salado

Toast dulce y salado

336.1 Kcal

🔥 Calorías

15.2 g

🥑 Grasas

40.2 g

🥔 Carbohidratos

15.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

4 piezas

30.0 gramos

1 taza

1 pieza

1/3 pieza

Preparación

1. Para preparar la mermelada del toast dulce, coloca la zarzamora en una olla con una cucharada de agua. Tapa y deja que hierva, luego usa un tenedor para aplastar la zarzamora y revuelve para evitar que se pegue. Continúa cocinando hasta que se haya evaporado al mayor parte del agua y tenga una consistencia viscosa.

2. Para el toast salado, puedes usar la proteína que quieras. En esta receta usaremos pollo. Hierve la pechuga de pollo en agua hirviendo y si quieres cebolla y ajo para dar sabor. Después de 30 minutos, asegúrate que el pollo esté cocido, remueve del agua y usa un batidor eléctrico para desmenuzar el pollo (o desmenuza con tenedores).

3. Si solo estás usando 1 rebanada de pan pártelo por la mitad. En una rebanada/mitad esparce crema de cacahuate y en la otra aguacate. Coloca la mermelada de zarzamora encima del pan con cacahuate y el pollo con jitomate cherry picado en el de aguacate.

4. Puedes partir el pan en 4 para que sea más facil comer.

5. Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Toast dulce y salado

Micronutrientes

Fibra

10.3 g

Ácido ascorbico

44.77 mg

Potasio

905.68 mg

Calcio

177.64 mg

Grasas monoinsaturadas

4.5536 g

Hierro no hemático

3.16 mg

Sodio

230.67 mg

Carga Glicémica

18.9

Grasas poliinsaturadas

3.8272 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

2.1344 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

117.22 mg

Acido Fólico

99.26 mg

Azúcar

0.7 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

70

Fósforo

175.3 mg

Vitamina B6

0.0216 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

6.21 mg

Tiamina

0.1242 mg

Riboflavina

0.0891 mg

Niacina

1.1853 mg

Folato

46.17 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

15.2 g

Carbohidratos

40.2 g

Proteinas

15.7 g

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