Pescado almendrado de 304.2 Kcal

Name: Pescado almendrado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; aceite de oliva; harina de almendras; brócoli cocido; arroz cocido; pescado blanco; betabel crudo

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.36 g

🥔 Carbohidratos:

37.8 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Harina de almendras

11.0 gramos

Brócoli cocido

1/2 taza

Arroz cocido

1/4 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Betabel crudo

1/4 pieza

Preparación

Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el betabel
Lavar, picar y cocer el brócoli al vapor.
Cocer el arroz al vapor
Cortar en fajitas el filete de pescado, cocinar a la plancha con un poco de aceite en el sartén. Remover constantemente desbaratando un poco el pescado y agregando a su vez la harina de almendra hasta cocerse bien.
Lavar,quitar tallo, desinfectar y cortar en rebanadas.
Servir todos los alimentos por separado para favorecer la aceptación de nuevos sabores y texturas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado almendrado

Micronutrientes
Fibra	6.4 g
Ácido ascorbico	173.8 mg
Potasio	732.91 mg
Calcio	100.21 mg
Grasas monoinsaturadas	7.53 g
Hierro no hemático	3.14 mg
Sodio	80.7 mg
Carga Glicémica	17.72
Grasas poliinsaturadas	2.23 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.57 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	193 mg
Acido Fólico	154.88 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	198
Fósforo	204.66 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	49.87 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	1.29 mg
Folato	181.71 mcg
Zinc	- mg