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Pescado almendrado de 304.2 Kcal

Pescado almendrado de 304.2 Kcal

304.2 Kcal

🔥 Calorías

12.36 g

🥑 Grasas

37.8 g

🥔 Carbohidratos

15.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Fresa
Granel
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Harina de almendras
11.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Harina de almendra libre de gluten
Great value
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Brócoli cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
Comprar
Arroz cocido
1/4 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Arroz super extra
Great value
Comprar
Pescado blanco
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Comprar
Betabel crudo
1/4 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Betabel
Granel
Comprar

Preparación

1. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el betabel

2. Lavar, picar y cocer el brócoli al vapor.

3. Cocer el arroz al vapor

4. Cortar en fajitas el filete de pescado, cocinar a la plancha con un poco de aceite en el sartén. Remover constantemente desbaratando un poco el pescado y agregando a su vez la harina de almendra hasta cocerse bien.

5. Lavar,quitar tallo, desinfectar y cortar en rebanadas.

6. Servir todos los alimentos por separado para favorecer la aceptación de nuevos sabores y texturas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado almendrado

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 173.8 mg
Potasio 732.91 mg
Calcio 100.21 mg
Grasas monoinsaturadas 7.53 g
Hierro no hemático 3.14 mg
Sodio 80.7 mg
Carga Glicémica 29.8
Grasas poliinsaturadas 2.23 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.57 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 193 mg
Acido Fólico 154.88 mg
Azúcar 8.1 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 204.66 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 49.87 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.29 mg
Folato 181.71 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.36 g
Carbohidratos 37.8 g
Proteinas 15.1 g

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