Receta de pescado almendrado de 304.2 Kcal

Name: Pescado almendrado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: betabel crudo; pescado blanco; arroz cocido; brócoli cocido; harina de almendras; aceite de oliva; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.36 g

🍞 Carbohidratos:

37.8 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

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Ingredientes

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Betabel crudo

1/4 pieza Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Harina de almendras

11.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el betabel
Lavar, picar y cocer el brócoli al vapor.
Cocer el arroz al vapor
Cortar en fajitas el filete de pescado, cocinar a la plancha con un poco de aceite en el sartén. Remover constantemente desbaratando un poco el pescado y agregando a su vez la harina de almendra hasta cocerse bien.
Lavar,quitar tallo, desinfectar y cortar en rebanadas.
Servir todos los alimentos por separado para favorecer la aceptación de nuevos sabores y texturas.

Tabla nutricional para Pescado almendrado

Micronutrientes
Fibra	6.4 g
Ácido ascorbico	173.8 mg
Potasio	732.91 mg
Calcio	100.21 mg
Grasas monoinsaturadas	7.53 g
Hierro no hemático	3.14 mg
Sodio	80.7 mg
Carga Glicémica	17.72
Grasas poliinsaturadas	2.23 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.57 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	193 mg
Acido Fólico	154.88 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	198
Fósforo	204.66 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	49.87 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	1.29 mg
Folato	181.71 mcg
Zinc	- mg