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Pescado a la plancha  con verduras y puré de papa de 451.2 Kcal

Pescado a la plancha con verduras y puré de papa de 451.2 Kcal

451.2 Kcal

🔥 Calorías

21.91 g

🥑 Grasas

51.3 g

🥔 Carbohidratos

22.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Champiñon crudo
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Champiñón
Monte rey
Comprar
Leche entera
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Leche entera
Lala
Comprar
Manzana
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Manzana red delicious
Granel
Comprar
Papa cocida
1/2 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Comprar
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Comprar
Pescado blanco
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Comprar
Espárrago
6 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espárrago verde
Granel
Comprar
Mantequilla de vaca
1 , 1/2 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Mantequilla sin sal en barra
Gloria
Comprar
Pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Lavar, pelar, partir en cuartos y cocer las papas.

2. Limpiar, retirar tallo y cortar en rebanadas los champiñones

3. Lavar la cebolla y los espárragos, después cortar en julianas la cebolla y en cortes pequeños los espárragos.

4. Procesar o licuar la papa cocida junto con mantequilla derretida, pimienta y leche.

5. Lavar, pelar y cortar en rebanadas la manzana.

6. En un sartén con aceite se saltea el espárrago, la cebolla y los champiñones. Reservar para después.

7. Cocinar con un poco de aceite de oliva el pescado condimentando al gusto de pimienta.

8. Servir todos los ingredientes por separado ó mezclados en caso de que el bebé ya conozca los sabores.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con verduras y puré de papa

Micronutrientes
Fibra 8.2 g
Ácido ascorbico 35.54 mg
Potasio 1017.46 mg
Calcio 340.66 mg
Grasas monoinsaturadas 7.34 g
Hierro no hemático 2.44 mg
Sodio 152.71 mg
Carga Glicémica 42.3
Grasas poliinsaturadas 1.34 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 9.41 g
Colesterol 52.7 mg
Vitamina A 198.17 mg
Acido Fólico 168.09 mg
Azúcar 11.6 g
Hierro Hemínico 0.24 mg
Índice Glicémico 92
Fósforo 417.82 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 13.67 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.42 mg
Niacina 3.62 mg
Folato 18.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.91 g
Carbohidratos 51.3 g
Proteinas 22.5 g

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