Pescado a la plancha con verduras y puré de papa por Avena Salud
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451.2 Kcal
🔥 Calorías
21.92 g
🥑 Grasas
51.3 g
🥔 Carbohidratos
22.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 taza
1 taza
1/2 pieza
1/2 taza
40.0 gramos
1 , 1/2 cucharadita
Libre
Preparación
1. Lavar, pelar, partir en cuartos y cocer las papas.
2. Limpiar, retirar tallo y cortar en rebanadas los champiñones
3. Lavar la cebolla y los espárragos, después cortar en julianas la cebolla y en cortes pequeños los espárragos.
4. Procesar o licuar la papa cocida junto con mantequilla derretida, pimienta y leche.
5. Lavar, pelar y cortar en rebanadas la manzana.
6. En un sartén con aceite se saltea el espárrago, la cebolla y los champiñones. Reservar para después.
7. Cocinar con un poco de aceite de oliva el pescado condimentando al gusto de pimienta.
8. Servir todos los ingredientes por separado ó mezclados en caso de que el bebé ya conozca los sabores.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado a la plancha con verduras y puré de papa
Micronutrientes
Fibra
8.2 g
Ácido ascorbico
35.54 mg
Potasio
1017.46 mg
Calcio
340.66 mg
Grasas monoinsaturadas
7.34 g
Hierro no hemático
2.44 mg
Sodio
152.71 mg
Carga Glicémica
42.3
Grasas poliinsaturadas
1.34 g
Selenio
5.6 mg
Grasas saturadas
9.41 g
Colesterol
52.7 mg
Vitamina A
198.17 mg
Acido Fólico
168.09 mg
Azúcar
11.6 g
Hierro Hemínico
0.24 mg
Índice Glicémico
92
Fósforo
417.82 mg
Vitamina B6
0.22 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
13.67 mg
Tiamina
0.11 mg
Riboflavina
0.42 mg
Niacina
3.63 mg
Folato
18.59 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
21.92 g
Carbohidratos
51.3 g
Proteinas
22.5 g
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