Facebook
Logo
Buscar

Pescado a la plancha con verduras y puré de papa

Pescado a la plancha  con verduras y puré de papa

451.2 Kcal

🔥 Calorías

21.9162 g

🥑 Grasas

51.3 g

🥔 Carbohidratos

22.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1 taza

1 pieza

1/2 pieza

40.0 gramos

6 piezas

1 , 1/2 cucharadita

Pimienta

Libre

Preparación

1. Lavar, pelar, partir en cuartos y cocer las papas.

2. Limpiar, retirar tallo y cortar en rebanadas los champiñones

3. Lavar la cebolla y los espárragos, después cortar en julianas la cebolla y en cortes pequeños los espárragos.

4. Procesar o licuar la papa cocida junto con mantequilla derretida, pimienta y leche.

5. Lavar, pelar y cortar en rebanadas la manzana.

6. En un sartén con aceite se saltea el espárrago, la cebolla y los champiñones. Reservar para después.

7. Cocinar con un poco de aceite de oliva el pescado condimentando al gusto de pimienta.

8. Servir todos los ingredientes por separado ó mezclados en caso de que el bebé ya conozca los sabores.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado a la plancha con verduras y puré de papa

Micronutrientes

Fibra

8.2 g

Ácido ascorbico

35.54 mg

Potasio

1017.46 mg

Calcio

340.66 mg

Grasas monoinsaturadas

7.3418 g

Hierro no hemático

2.438 mg

Sodio

152.71 mg

Carga Glicémica

42.3

Grasas poliinsaturadas

1.3358 g

Selenio

5.6 mg

Grasas saturadas

9.412 g

Colesterol

52.7 mg

Vitamina A

198.17 mg

Acido Fólico

168.09 mg

Azúcar

11.6 g

Hierro Hemínico

0.24 mg

Índice Glicémico

92

Fósforo

417.82 mg

Vitamina B6

0.2282 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

13.67 mg

Tiamina

0.1188 mg

Riboflavina

0.4212 mg

Niacina

3.6267 mg

Folato

18.5878 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

21.9162 g

Carbohidratos

51.3 g

Proteinas

22.5 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online