Pescado a la plancha con verduras y puré de papa de 451.2 Kcal
451.2 Kcal
🔥 Calorías
21.91 g
🥑 Grasas
51.3 g
🥔 Carbohidratos
22.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Lavar, pelar, partir en cuartos y cocer las papas.
2. Limpiar, retirar tallo y cortar en rebanadas los champiñones
3. Lavar la cebolla y los espárragos, después cortar en julianas la cebolla y en cortes pequeños los espárragos.
4. Procesar o licuar la papa cocida junto con mantequilla derretida, pimienta y leche.
5. Lavar, pelar y cortar en rebanadas la manzana.
6. En un sartén con aceite se saltea el espárrago, la cebolla y los champiñones. Reservar para después.
7. Cocinar con un poco de aceite de oliva el pescado condimentando al gusto de pimienta.
8. Servir todos los ingredientes por separado ó mezclados en caso de que el bebé ya conozca los sabores.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado a la plancha con verduras y puré de papa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 35.54 mg |
| Potasio | 1017.46 mg |
| Calcio | 340.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.34 g |
| Hierro no hemático | 2.44 mg |
| Sodio | 152.71 mg |
| Carga Glicémica | 42.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.34 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 9.41 g |
| Colesterol | 52.7 mg |
| Vitamina A | 198.17 mg |
| Acido Fólico | 168.09 mg |
| Azúcar | 11.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.24 mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 417.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 13.67 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 3.62 mg |
| Folato | 18.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 21.91 g |
| Carbohidratos | 51.3 g |
| Proteinas | 22.5 g |
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