Galleta salada con hummus de betabel por Avena Salud
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415.2 Kcal
🔥 Calorías
14.47 g
🥑 Grasas
57.3 g
🥔 Carbohidratos
17.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
1 cucharadita
1/2 taza
1/4 pieza
Libre
Libre
Preparación
1. Enjuagar, cocer y pelar los garbanzos
2. Lavar, pelar, picar y cocer el betabel
3. Pelar y picar fino el ajo.
4. Lavar, cortar por mitad y exprimir la naranja
5. Licuar ó procesar el betabel con el garbanzo, el requesón y un poco de jugo de naranja, condimentando al gusto.
6. Servir en galletas saladas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Galleta salada con hummus de betabel
Micronutrientes
Fibra
10.78 g
Ácido ascorbico
89.6 mg
Potasio
692.87 mg
Calcio
153.49 mg
Grasas monoinsaturadas
5.77 g
Hierro no hemático
3.53 mg
Sodio
375.82 mg
Carga Glicémica
14.6
Grasas poliinsaturadas
1.73 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
4.88 g
Colesterol
10.5 mg
Vitamina A
21.6 mg
Acido Fólico
101.08 mg
Azúcar
18.3 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
73
Fósforo
191.04 mg
Vitamina B6
0.13 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
27.69 mg
Tiamina
0.16 mg
Riboflavina
0.15 mg
Niacina
1.4 mg
Folato
122.51 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.47 g
Carbohidratos
57.3 g
Proteinas
17.2 g
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