Tortilla de claras de huevo relleno de verduras de 179.52 Kcal

Name: Tortilla de claras de huevo relleno de verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; espinaca; aceite de oliva; aguacate; clara de huevo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.52 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

11.18 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Clara de huevo

2 piezas

Preparación

Batir la clara de huevo
Calentar aceite de oliva en un sartén
Verter la clara de huevo en el sartén
Cocinar hasta que esté firme
Retirar del fuego
Colocar la clara de huevo en un plato
Agregar aguacate, espinaca y jitomate
Envolver los ingredientes con la clara de huevo
Servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortilla de claras de huevo relleno de verduras

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	49.87 mg
Potasio	1227.51 mg
Calcio	137.63 mg
Grasas monoinsaturadas	4.15 g
Hierro no hemático	3.99 mg
Sodio	213.57 mg
Carga Glicémica	1.29
Grasas poliinsaturadas	1.51 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.65 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	627.02 mg
Acido Fólico	268.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	108 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.58 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	252.39 mcg
Zinc	- mg