Tortilla sin papa de 209.2 Kcal
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Tortilla sin papa de 209.2 Kcal

Tortilla sin papa de 209.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

22.7 g

🍗 Proteínas:

8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient
Paprika (opcional)
1/4 de cebolla blanca
Sal y pimienta

Preparación

  1. Ralla la calabacita y la zanahoria, pica la cebolla y cocina las verduras en una sartén con un poco de agua
  2. En un tazón, combina los huevos con las verduras y sazona con sal y pimienta
  3. Calienta aceite en un sartén pequeño y sofríe la cebolla picada hasta que esté transparente
  4. Agrega la mezcla de huevo y verduras al sartén y cubre hasta que la parte inferior esté cocida
  5. Voltea la tortilla para dorar el otro lado
  6. Sirve la tortilla acompañada de manzana
  7. TIP: La tortilla se puede disfrutar caliente o fría, según tu preferencia

Tabla nutricional para Tortilla sin papa

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 21.8 mg
Potasio 570.11 mg
Calcio 68.12 mg
Grasas monoinsaturadas 5.35 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 107.83 mg
Carga Glicémica 8.12
Grasas poliinsaturadas 1.29 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.08 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 613.7 mg
Acido Fólico 59.68 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 147.22 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.98 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.19 mg
Folato 15.34 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 22.7 g
Proteinas 8 g

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