Tortitas de atún de 214 Kcal

Name: Tortitas de atún
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; lechuga; cebolla morada/blanca; papa cocida; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

28.9 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Aguacate

1/3 pieza

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Jitomate

1 pieza

Preparación

Coce la papa en agua durante 20 min o hasta que este suave.
Una vez lista la papa triturala con un tenedor, después agrega el atún y sazona con sal y pimienta, mezcla y forma tortitas.
En un sartén cocina las tortitas durante 5 min. de cada lado.
Sirve y acompaña con ensalada de lechuga, jitomate, cebolla y aguacate.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de atún

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	64.04 mg
Potasio	953.88 mg
Calcio	83.33 mg
Grasas monoinsaturadas	0.57 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	140.91 mg
Carga Glicémica	8.71
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.04 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	462.42 mg
Acido Fólico	227.36 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	187.05 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg