Tosta de pollo y champiñón de 246.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
246.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.01 g
🍞 Carbohidratos:
22.2 g
🍗 Proteínas:
20.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1 taza
30.0 gramos
40.0 gramos
1 cucharadita
1 pieza
Hojuelas de chile seco o pasilla en tiritas
Ajo picado, sal y pimienta
Preparación
- Calienta el aceite de oliva en una sartén y sofríe el ajo picado hasta que esté dorado. Agrega las hojuela de chile seco y los champiñones crudos, y cocina hasta que estén tiernos. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Retira la mezcla de champiñones y chile de la sartén y reserva. En la misma sartén, cocina la pechuga de pollo hasta que esté bien cocida y dorada por fuera.
- Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente. Coloca el queso fresco untado en el pan, seguido de la pechuga de pollo y la mezcla de champiñones. Agrega lechuga fresca por encima.
- Sirve la tosta acompañada de más lechuga si lo deseas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tosta de pollo y champiñón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 34.5 mg |
| Potasio | 765.15 mg |
| Calcio | 342.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.2 g |
| Hierro no hemático | 2.83 mg |
| Sodio | 181.75 mg |
| Carga Glicémica | 7.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.26 g |
| Selenio | 8.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.15 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 422.9 mg |
| Acido Fólico | 229.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 233.83 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 48.77 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.51 mg |
| Niacina | 4.73 mg |
| Folato | 210.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.01 g |
| Carbohidratos | 22.2 g |
| Proteinas | 20.1 g |
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