Tostada de aguacate y huevo con espinaca y jitomate de 275 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
275 Kcal
🥑 Grasas:
19.3 g
🍞 Carbohidratos:
23.6 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
1 pieza
1/3 pieza
5.0 disparos de 1 seg
1 pieza
Sal
Pimienta
Preparación
- Tuesta el pan integral.
- Rocía el pan con aceite en spray.
- Cocina el huevo entero a tu gusto.
- Esparce aguacate sobre el pan tostado.
- Agrega espinaca cruda picada sobre el aguacate.
- Corta el tomate y colócalo sobre la espinaca.
- Sazona con sal y pimienta al gusto.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de aguacate y huevo con espinaca y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.5 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1241.84 mg |
| Calcio | 174.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.79 g |
| Hierro no hemático | 4.96 mg |
| Sodio | 311.31 mg |
| Carga Glicémica | 8.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.75 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.11 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 688.62 mg |
| Acido Fólico | 318.64 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 239.39 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 2.61 mg |
| Folato | 262.25 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.3 g |
| Carbohidratos | 23.6 g |
| Proteinas | 13 g |
Quizás te pueda interesar
Yogurt con mango, papaya y granola
Toast Dulces
Huevo revuelto con verdura y avena cocida
Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde
Sándwich de huevo cocido con aguacate
Pollo a la plancha y ensalada con fresa y nuez
Pan con pimiento y requesón
Toast de guacamole con huevo estrellado
Claras con verduras
Carne molida con calabacitas
Ensalada de Garbanzo con Aceituna
Hotcakes de zanahoria
Error message