Tostada de aguacate y huevo de 242 Kcal

Name: Tostada de aguacate y huevo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; huevo entero; aguacate; pan integral; sal, pimienta, chile seco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Sal, pimienta, chile seco

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Machaca el aguacate y combínalo con sal, pimienta y chile seco
Prepara el huevo entero a tu preferencia
Extiende el aguacate sobre el pan tostado
Coloca el huevo cocido sobre el aguacate
Añade rodajas de queso panela encima del huevo

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de aguacate y huevo

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	315.74 mg
Calcio	318.26 mg
Grasas monoinsaturadas	2.49 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	211.1 mg
Carga Glicémica	6.8
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	18.7 mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	108.32 mg
Acido Fólico	69.64 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	154.19 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg