Tostada de guacamole y panela de 192 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
192 Kcal
🥑 Grasas:
7.6 g
🍞 Carbohidratos:
20.7 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
40.0 gramos
2 cucharadas
1 pieza
Preparación
- Pica las calabacitas y cocínalas en una sartén hasta que estén tiernas
- Dora el queso panela en la misma sartén hasta que esté crujiente
- Unta guacamole sobre una rebanada de pan integral
- Coloca las calabacitas cocidas sobre el guacamole
- Añade el queso panela dorado encima de las calabacitas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de guacamole y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.67 g |
| Ácido ascorbico | 11.8 mg |
| Potasio | 340.44 mg |
| Calcio | 310.51 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.43 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 148.49 mg |
| Carga Glicémica | 7.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.26 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.24 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 40.3 mg |
| Acido Fólico | 52.7 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 92.59 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.42 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.6 g |
| Carbohidratos | 20.7 g |
| Proteinas | 11.1 g |
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