Tostada de guacamole y panela de 192 Kcal
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Tostada de guacamole y panela de 192 Kcal

Tostada de guacamole y panela de 192 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

20.7 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Pica las calabacitas y cocínalas en una sartén hasta que estén tiernas
  2. Dora el queso panela en la misma sartén hasta que esté crujiente
  3. Unta guacamole sobre una rebanada de pan integral
  4. Coloca las calabacitas cocidas sobre el guacamole
  5. Añade el queso panela dorado encima de las calabacitas

Tabla nutricional para Tostada de guacamole y panela

Micronutrientes
Fibra 2.67 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 340.44 mg
Calcio 310.51 mg
Grasas monoinsaturadas 0.43 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 148.49 mg
Carga Glicémica 7.72
Grasas poliinsaturadas 0.26 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.24 g
Colesterol - mg
Vitamina A 40.3 mg
Acido Fólico 52.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 92.59 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.6 g
Carbohidratos 20.7 g
Proteinas 11.1 g

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