Lentejas con tocino y aguacate de 325 Kcal
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Lentejas con tocino y aguacate de 325 Kcal

Lentejas con tocino y aguacate de 325 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

325 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🥔 Carbohidratos:

46.7 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 rebanadas delgadas
1/3 pieza
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Limpia las lentejas, cocina en un olla junto con un pedazo de jitomate, cebolla y un diente de ajo , tapa con agua hasta que estén bien cocidas. Sazona con un poco de sal.
  2. En un sartén fríe el tocino en trozos pequeños.
  3. En la licuadora agrega parte de las lentejas cocidas, junto con el jitomate, la cebolla y el diente de ajo, una vez licuado agrégalo al resto de las lentejas.
  4. Sirve las lentejas con la porción de tocino y rebanadas de aguacate. Acompaña con tostadas horneadas.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Lentejas con tocino y aguacate

Micronutrientes
Fibra 13.3 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 917.2 mg
Calcio 51.14 mg
Grasas monoinsaturadas 2.88 g
Hierro no hemático 4.76 mg
Sodio 71.71 mg
Carga Glicémica 17.03
Grasas poliinsaturadas 2.15 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 2.66 g
Colesterol 5.4 mg
Vitamina A 65.22 mg
Acido Fólico 215.32 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.05 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 240.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.9 g
Carbohidratos 46.7 g
Proteinas 13.9 g

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