Lentejas con tocino y aguacate de 325 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
325 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
46.7 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
1/3 pieza
1/2 taza
1 rebanadas delgadas
2 piezas
Sal (al gusto)
Preparación
- Limpia las lentejas, cocina en un olla junto con un pedazo de jitomate, cebolla y un diente de ajo , tapa con agua hasta que estén bien cocidas. Sazona con un poco de sal.
- En un sartén fríe el tocino en trozos pequeños.
- En la licuadora agrega parte de las lentejas cocidas, junto con el jitomate, la cebolla y el diente de ajo, una vez licuado agrégalo al resto de las lentejas.
- Sirve las lentejas con la porción de tocino y rebanadas de aguacate. Acompaña con tostadas horneadas.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lentejas con tocino y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.3 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 917.2 mg |
| Calcio | 51.14 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.88 g |
| Hierro no hemático | 4.76 mg |
| Sodio | 71.71 mg |
| Carga Glicémica | 17.03 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.15 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.66 g |
| Colesterol | 5.4 mg |
| Vitamina A | 65.22 mg |
| Acido Fólico | 215.32 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.05 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 240.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 46.7 g |
| Proteinas | 13.9 g |
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