Tostada de huevo y aguacate de 245 Kcal

Name: Tostada de huevo y aguacate
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; mix de vegetales verdes; pan thin integral; huevo entero

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Mix de vegetales verdes

1 taza

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Huevo entero

1 pieza

Preparación

Hierve el huevo entero hasta que esté duro.
Deja enfriar el huevo y pélalo.
Machaca el aguacate en un bol.
Corta el huevo en rodajas.
Coloca el pan integral en un plato.
Unta el aguacate sobre el pan.
Añade las rodajas de huevo sobre el aguacate.
Agrega el mix de vegetales verdes encima.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de huevo y aguacate

Micronutrientes
Fibra	9.1 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	922.34 mg
Calcio	145.46 mg
Grasas monoinsaturadas	2.08 g
Hierro no hemático	3.66 mg
Sodio	390.1 mg
Carga Glicémica	7.2
Grasas poliinsaturadas	1.42 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.19 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	643.12 mg
Acido Fólico	273.44 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	48
Fósforo	155.74 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg