Tostada de pollo de 324 Kcal

Name: Tostada de pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso fresco; jitomate; pechuga de pollo; tostadas horneadas; cebolla morada/blanca; lechuga; aguacate; crema

Macronutrientes

🔥 Calorías:

324 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🥔 Carbohidratos:

35.3 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco

40.0 gramos

Jitomate

1 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Tostadas horneadas

2 piezas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Lechuga

3 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Crema

1 cucharada

Preparación

Cuece la pechuga de pollo en una olla con agua, agrega un trozo de jitomate, cebolla y sal. Tapa la olla y espera 30 min aproximadamente a que esté bien cocida la pechuga.
Desmenuza la pechuga de pollo.
Coloa la pechuga de pollo sobre la tortada, encima agrega la lechuga, jitomate, cebolla, crema, queso y aguacate.
¡disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de pollo

Micronutrientes
Fibra	8.3 g
Ácido ascorbico	54.97 mg
Potasio	957.29 mg
Calcio	353.33 mg
Grasas monoinsaturadas	0.96 g
Hierro no hemático	2.76 mg
Sodio	46.11 mg
Carga Glicémica	12.51
Grasas poliinsaturadas	1.83 g
Selenio	8.9 mg
Grasas saturadas	3.19 g
Colesterol	28.1 mg
Vitamina A	487.12 mg
Acido Fólico	221.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	159.1 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg