Tostada de queso y jitomate de 280 Kcal

Name: Tostada de queso y jitomate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nopal cocido; zanahoria cruda picada/rallada; pepino; espinaca; tomate cherry / jitomate cherry; queso panela; guacamole; pan integral; sal (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280 Kcal

🥑 Grasas:

11.47 g

🍞 Carbohidratos:

38.39 g

🍗 Proteínas:

17 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nopal cocido

1 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pepino

1 taza

Espinaca

2 tazas

Tomate cherry / jitomate cherry

4 piezas

Queso panela

40.0 gramos

Guacamole

2 cucharadas

Pan integral

1 pieza

Sal (al gusto)

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Extiende el guacamole sobre la tostada
Coloca el queso panela en cubos y corta los jitomates cherry por la mitad
Añade espinaca, pepino y zanahoria rallada al gusto
Agrega el nopal cocido y complementa con fruta
Disfruta con un jugo verde

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de queso y jitomate

Micronutrientes
Fibra	10.47 g
Ácido ascorbico	60.4 mg
Potasio	1700.04 mg
Calcio	703.28 mg
Grasas monoinsaturadas	0.54 g
Hierro no hemático	5.84 mg
Sodio	323.24 mg
Carga Glicémica	12
Grasas poliinsaturadas	0.74 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.46 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1203.08 mg
Acido Fólico	300.07 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	183
Fósforo	216.8 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	123.98 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	2.45 mg
Folato	257.46 mcg
Zinc	- mg