Tostada integral con huevo y aguacate de 411.2 Kcal

Name: Tostada integral con huevo y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; yogurt griego natural sin azúcar; aceite de oliva; aguacate; granola; pan integral tostado; yogurt; granola

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

411.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.9 g

🍞 Carbohidratos:

38.5 g

🍗 Proteínas:

22.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Granola

3 tablespoon

Pan integral tostado

1 pieza

Yogurt

Granola

Preparación

Tuesta el pan integral.
En una sartén calienta el aceite de oliva y sofríe el jamón, luego colócalo sobre la tostada.
Corta el aguacate y colócalo encima del jamón en la tostada.
Sirve el yogurt griego natural con la granola por encima.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada integral con huevo y aguacate

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	496.05 mg
Calcio	36.29 mg
Grasas monoinsaturadas	6.98 g
Hierro no hemático	2.18 mg
Sodio	700.1 mg
Carga Glicémica	13.07
Grasas poliinsaturadas	3.7 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	3.34 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	18.72 mg
Acido Fólico	21.46 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	239.07 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	51.3 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	23.28 mcg
Zinc	- mg