Tostada integral con huevo y aguacate de 411.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
411.2 Kcal
🥑 Grasas:
19.9 g
🍞 Carbohidratos:
38.5 g
🍗 Proteínas:
22.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas
145.0 gramos
1 cucharadita
1/3 pieza
3 tablespoon
1 pieza
Yogurt
Granola
Preparación
- Tuesta el pan integral.
- En una sartén calienta el aceite de oliva y sofríe el jamón, luego colócalo sobre la tostada.
- Corta el aguacate y colócalo encima del jamón en la tostada.
- Sirve el yogurt griego natural con la granola por encima.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada integral con huevo y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 2.47 mg |
| Potasio | 496.05 mg |
| Calcio | 36.29 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.98 g |
| Hierro no hemático | 2.18 mg |
| Sodio | 700.1 mg |
| Carga Glicémica | 13.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.7 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 3.34 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 18.72 mg |
| Acido Fólico | 21.46 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 239.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 51.3 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 23.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.9 g |
| Carbohidratos | 38.5 g |
| Proteinas | 22.7 g |
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