Tostadas de Atún y Aguacate de 304.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
304.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
39.1 g
🍗 Proteínas:
11.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
1 taza
1 cucharadita
1/3 pieza
1/2 pieza
1 pieza
Café
Preparación
- Tuesta los panes en tu tostadora.
- Corta el aguacate en trozos, aplástalo con un tenedor y extiéndelo sobre cada tostada.
- Abre las latas de atún y escúrrelas. Coloca el atún sobre las tostadas con aguacate y esparce el aceite de oliva por encima.
- Prepara el café en la cantidad de leche indicada
- Sirve las tostadas acompañadas del café con leche y del plátano como postre
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de Atún y Aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 7.27 mg |
| Potasio | 472.03 mg |
| Calcio | 271.81 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.47 g |
| Hierro no hemático | 1.59 mg |
| Sodio | 266.1 mg |
| Carga Glicémica | 17.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.62 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 23.02 mg |
| Acido Fólico | 59.46 mg |
| Azúcar | 18.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 82.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.1 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 23.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 39.1 g |
| Proteinas | 11.2 g |
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