Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de 266.2 Kcal
266.2 Kcal
🔥 Calorías
11.9 g
🥑 Grasas
31.3 g
🥔 Carbohidratos
12.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Usa una servilleta para secar la pechuga de pollo, luego espolvorea ajo en polvo hasta cubrir todas su superficie.
2. Desinfecta la verdura. luego parte el jitomate, pepino y cebolla en rebanadas.
3. Calienta aceite de oliva en una plancha o sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina durante 7 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.
4. Sirve la pechuga de pollo y acompaña con una ensalada con lechuga, jitomate, pepino, cebolla y aceituna. Sazona con un poco de limón.
5. Acompaña con tortilla caliente.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga de pollo a la plancha con ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.28 g |
| Ácido ascorbico | 78.08 mg |
| Potasio | 919.61 mg |
| Calcio | 178.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.85 g |
| Hierro no hemático | 3.96 mg |
| Sodio | 649.31 mg |
| Carga Glicémica | 15.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.7 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.58 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 451.6 mg |
| Acido Fólico | 208.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 52 |
| Fósforo | 171.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 31.3 g |
| Proteinas | 12.6 g |
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