Pechuga de pollo a la plancha con ensalada
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266.2 Kcal
🔥 Calorías
11.9 g
🥑 Grasas
31.3 g
🥔 Carbohidratos
12.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1/2 taza
6 piezas
1 pieza
Libre
Libre
Preparación
1. Usa una servilleta para secar la pechuga de pollo, luego espolvorea ajo en polvo hasta cubrir todas su superficie.
2. Desinfecta la verdura. luego parte el jitomate, pepino y cebolla en rebanadas.
3. Calienta aceite de oliva en una plancha o sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina durante 7 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.
4. Sirve la pechuga de pollo y acompaña con una ensalada con lechuga, jitomate, pepino, cebolla y aceituna. Sazona con un poco de limón.
5. Acompaña con tortilla caliente.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga de pollo a la plancha con ensalada
Micronutrientes
Fibra
6.28 g
Ácido ascorbico
78.08 mg
Potasio
919.61 mg
Calcio
178.57 mg
Grasas monoinsaturadas
7.85 g
Hierro no hemático
3.96 mg
Sodio
649.31 mg
Carga Glicémica
15.6
Grasas poliinsaturadas
1.7 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.58 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
451.6 mg
Acido Fólico
208.8 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
52
Fósforo
171.16 mg
Vitamina B6
0.27 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
18.9 mg
Tiamina
0.18 mg
Riboflavina
0.17 mg
Niacina
1.38 mg
Folato
201.08 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.9 g
Carbohidratos
31.3 g
Proteinas
12.6 g
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