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Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de 266.2 Kcal

Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de 266.2 Kcal

266.2 Kcal

🔥 Calorías

11.9 g

🥑 Grasas

31.3 g

🥔 Carbohidratos

12.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Pepino criollo
Granel
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Jitomate
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Pechuga de pollo
30.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Lechuga
3 tazas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
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Aceituna verde
6 piezas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceitunas verdes sin hueso
Great value
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Tortilla de maíz
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
Comprar
Limón
A tu gusto
Ajo en polvo
A tu gusto

Preparación

1. Usa una servilleta para secar la pechuga de pollo, luego espolvorea ajo en polvo hasta cubrir todas su superficie.

2. Desinfecta la verdura. luego parte el jitomate, pepino y cebolla en rebanadas.

3. Calienta aceite de oliva en una plancha o sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina durante 7 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.

4. Sirve la pechuga de pollo y acompaña con una ensalada con lechuga, jitomate, pepino, cebolla y aceituna. Sazona con un poco de limón.

5. Acompaña con tortilla caliente.

6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pechuga de pollo a la plancha con ensalada

Micronutrientes
Fibra 6.28 g
Ácido ascorbico 78.08 mg
Potasio 919.61 mg
Calcio 178.57 mg
Grasas monoinsaturadas 7.85 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 649.31 mg
Carga Glicémica 15.6
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.58 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 451.6 mg
Acido Fólico 208.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 171.16 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.9 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 12.6 g

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