Receta de pechuga de pollo a la plancha con ensalada de 266.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
266.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
31.3 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
6 piezas
3 tazas
1/2 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
1 pieza
1 taza
Limón
Ajo en polvo
Preparación
- Usa una servilleta para secar la pechuga de pollo, luego espolvorea ajo en polvo hasta cubrir todas su superficie.
- Desinfecta la verdura. luego parte el jitomate, pepino y cebolla en rebanadas.
- Calienta aceite de oliva en una plancha o sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina durante 7 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.
- Sirve la pechuga de pollo y acompaña con una ensalada con lechuga, jitomate, pepino, cebolla y aceituna. Sazona con un poco de limón.
- Acompaña con tortilla caliente.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga de pollo a la plancha con ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.28 g |
| Ácido ascorbico | 78.08 mg |
| Potasio | 919.61 mg |
| Calcio | 178.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.85 g |
| Hierro no hemático | 3.96 mg |
| Sodio | 649.31 mg |
| Carga Glicémica | 9.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.7 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.58 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 451.6 mg |
| Acido Fólico | 208.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 171.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 31.3 g |
| Proteinas | 12.6 g |
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