Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de 266.2 Kcal

Name: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; aceituna verde; lechuga; cebolla morada/blanca; pechuga de pollo; aceite de oliva; jitomate; pepino; limón; ajo en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Aceituna verde

6 piezas

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Limón

Ajo en polvo

Preparación

Usa una servilleta para secar la pechuga de pollo, luego espolvorea ajo en polvo hasta cubrir todas su superficie.
Desinfecta la verdura. luego parte el jitomate, pepino y cebolla en rebanadas.
Calienta aceite de oliva en una plancha o sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina durante 7 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.
Sirve la pechuga de pollo y acompaña con una ensalada con lechuga, jitomate, pepino, cebolla y aceituna. Sazona con un poco de limón.
Acompaña con tortilla caliente.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pechuga de pollo a la plancha con ensalada

Micronutrientes
Fibra	6.28 g
Ácido ascorbico	78.08 mg
Potasio	919.61 mg
Calcio	178.57 mg
Grasas monoinsaturadas	7.85 g
Hierro no hemático	3.96 mg
Sodio	649.31 mg
Carga Glicémica	9.07
Grasas poliinsaturadas	1.7 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.58 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	451.6 mg
Acido Fólico	208.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	171.16 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg