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Pechuga de pollo a la plancha con ensalada

Guardar receta en favoritos Pechuga de pollo a la plancha con ensalada

266.2 Kcal

🔥 Calorías

11.9 g

🥑 Grasas

31.3 g

🥔 Carbohidratos

12.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 pieza

1 cucharadita

30.0 gramos

3 tazas

6 piezas

Limón

Libre

Ajo en polvo

Libre

Preparación

1. Usa una servilleta para secar la pechuga de pollo, luego espolvorea ajo en polvo hasta cubrir todas su superficie.

2. Desinfecta la verdura. luego parte el jitomate, pepino y cebolla en rebanadas.

3. Calienta aceite de oliva en una plancha o sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina durante 7 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.

4. Sirve la pechuga de pollo y acompaña con una ensalada con lechuga, jitomate, pepino, cebolla y aceituna. Sazona con un poco de limón.

5. Acompaña con tortilla caliente.

6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pechuga de pollo a la plancha con ensalada

Micronutrientes

Fibra

6.28 g

Ácido ascorbico

78.08 mg

Potasio

919.61 mg

Calcio

178.57 mg

Grasas monoinsaturadas

7.85 g

Hierro no hemático

3.96 mg

Sodio

649.31 mg

Carga Glicémica

15.6

Grasas poliinsaturadas

1.7 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.58 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

451.6 mg

Acido Fólico

208.8 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

52

Fósforo

171.16 mg

Vitamina B6

0.27 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

18.9 mg

Tiamina

0.18 mg

Riboflavina

0.17 mg

Niacina

1.38 mg

Folato

201.08 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.9 g

Carbohidratos

31.3 g

Proteinas

12.6 g

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