Flautas de res de 206.2 Kcal
Buscar
Flautas de res de 206.2 Kcal

Flautas de res de 206.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206.2 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Limón

Preparación

  1. Coloca la carne de res en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. Cuece durante 20 minutos, luego usa un batidor eléctrico o tenedores para desmenuzar.
  2. Rellena la tortilla con la carne desmenuzada y enrolla en forma de flauta. Puedes usar palillos para evitar que se desenrollen.
  3. Coloca el aceite de oliva en un sartén y cuando esté muy caliente, coloca las flautas y cocina hasta que estén doradas. Voltea las flautas para que se doren de manera uniforme.
  4. Corta la lechuga en tiras delgadas y la cebolla y jitomate en cubos pequeños.
  5. Sirve las flautas en un plato con la verdura encima. Sazona con un poco de limón.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Flautas de res

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 793.65 mg
Calcio 134.32 mg
Grasas monoinsaturadas 4.36 g
Hierro no hemático 3.23 mg
Sodio 39.21 mg
Carga Glicémica 8.38
Grasas poliinsaturadas 1.31 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.27 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 485.7 mg
Acido Fólico 200.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 154.6 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 26.4 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 2.59 mg
Folato 203.78 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 11.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida

Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida

save recipe Calabacitas rellenas de queso y pimientos

Calabacitas rellenas de queso y pimientos

save recipe Pepinos rellenos de atún

Pepinos rellenos de atún

save recipe Ensalada de atún con arroz

Ensalada de atún con arroz

save recipe Taquitos de pechuga de pavo

Taquitos de pechuga de pavo

save recipe Pimientos rellenos de cottage

Pimientos rellenos de cottage

save recipe Tacos de lechuga y res molida

Tacos de lechuga y res molida

save recipe Tacos de lechuga con cottage

Tacos de lechuga con cottage

save recipe Pimientos rellenos de res molida

Pimientos rellenos de res molida

save recipe Tacos de lechuga con atún y arroz integral cocido

Tacos de lechuga con atún y arroz integral cocido

save recipe Pimientos rellenos de atún

Pimientos rellenos de atún

save recipe Tacos de lechuga con pollo y quinoa

Tacos de lechuga con pollo y quinoa

Error message