Flautas de res de 206.2 Kcal
206.2 Kcal
🔥 Calorías
7 g
🥑 Grasas
26.7 g
🥔 Carbohidratos
11.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Coloca la carne de res en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. Cuece durante 20 minutos, luego usa un batidor eléctrico o tenedores para desmenuzar.
2. Rellena la tortilla con la carne desmenuzada y enrolla en forma de flauta. Puedes usar palillos para evitar que se desenrollen.
3. Coloca el aceite de oliva en un sartén y cuando esté muy caliente, coloca las flautas y cocina hasta que estén doradas. Voltea las flautas para que se doren de manera uniforme.
4. Corta la lechuga en tiras delgadas y la cebolla y jitomate en cubos pequeños.
5. Sirve las flautas en un plato con la verdura encima. Sazona con un poco de limón.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Flautas de res
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.4 g |
| Ácido ascorbico | 52.5 mg |
| Potasio | 793.65 mg |
| Calcio | 134.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.36 g |
| Hierro no hemático | 3.23 mg |
| Sodio | 39.21 mg |
| Carga Glicémica | 15.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.31 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.27 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 485.7 mg |
| Acido Fólico | 200.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.53 mg |
| Índice Glicémico | 52 |
| Fósforo | 154.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.42 mg |
| Vitamina B12 | 12.49 mcg |
| Magnesio | 26.4 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 2.59 mg |
| Folato | 203.78 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7 g |
| Carbohidratos | 26.7 g |
| Proteinas | 11.8 g |
