Flautas de res
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206.2 Kcal
🔥 Calorías
7 g
🥑 Grasas
26.7 g
🥔 Carbohidratos
11.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1/2 taza
1 pieza
Libre
Preparación
1. Coloca la carne de res en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. Cuece durante 20 minutos, luego usa un batidor eléctrico o tenedores para desmenuzar.
2. Rellena la tortilla con la carne desmenuzada y enrolla en forma de flauta. Puedes usar palillos para evitar que se desenrollen.
3. Coloca el aceite de oliva en un sartén y cuando esté muy caliente, coloca las flautas y cocina hasta que estén doradas. Voltea las flautas para que se doren de manera uniforme.
4. Corta la lechuga en tiras delgadas y la cebolla y jitomate en cubos pequeños.
5. Sirve las flautas en un plato con la verdura encima. Sazona con un poco de limón.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Flautas de res
Micronutrientes
Fibra
5.4 g
Ácido ascorbico
52.5 mg
Potasio
793.65 mg
Calcio
134.32 mg
Grasas monoinsaturadas
4.36 g
Hierro no hemático
3.23 mg
Sodio
39.21 mg
Carga Glicémica
15.6
Grasas poliinsaturadas
1.31 g
Selenio
5.7 mg
Grasas saturadas
1.27 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
485.7 mg
Acido Fólico
200.3 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.53 mg
Índice Glicémico
52
Fósforo
154.6 mg
Vitamina B6
0.42 mg
Vitamina B12
12.49 mcg
Magnesio
26.4 mg
Tiamina
0.21 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
2.59 mg
Folato
203.78 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7 g
Carbohidratos
26.7 g
Proteinas
11.8 g
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