Receta de flautas de res de 206.2 Kcal
Buscar
Receta de flautas de res de 206.2 Kcal

Receta de flautas de res de 206.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206.2 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Limón

Preparación

  1. Coloca la carne de res en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. Cuece durante 20 minutos, luego usa un batidor eléctrico o tenedores para desmenuzar.
  2. Rellena la tortilla con la carne desmenuzada y enrolla en forma de flauta. Puedes usar palillos para evitar que se desenrollen.
  3. Coloca el aceite de oliva en un sartén y cuando esté muy caliente, coloca las flautas y cocina hasta que estén doradas. Voltea las flautas para que se doren de manera uniforme.
  4. Corta la lechuga en tiras delgadas y la cebolla y jitomate en cubos pequeños.
  5. Sirve las flautas en un plato con la verdura encima. Sazona con un poco de limón.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Flautas de res

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 793.65 mg
Calcio 134.32 mg
Grasas monoinsaturadas 4.36 g
Hierro no hemático 3.23 mg
Sodio 39.21 mg
Carga Glicémica 8.38
Grasas poliinsaturadas 1.31 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.27 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 485.7 mg
Acido Fólico 200.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 154.6 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 26.4 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 2.59 mg
Folato 203.78 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 11.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Papas hawaianas

Papas hawaianas

save recipe Garbanzo con huevo cocido

Garbanzo con huevo cocido

save recipe Chilaquiles

Chilaquiles

save recipe Avena de calabaza

Avena de calabaza

save recipe Caldo de lentejas con queso

Caldo de lentejas con queso

save recipe Macarrones con requesón

Macarrones con requesón

save recipe Alambre vegetariano

Alambre vegetariano

save recipe Bocadillos de atún con mango

Bocadillos de atún con mango

save recipe Hot cakes de plátano

Hot cakes de plátano

save recipe Pasta con salmón y jitomate cherry

Pasta con salmón y jitomate cherry

save recipe Chile relleno de manchego y agua de fresa

Chile relleno de manchego y agua de fresa

save recipe Ensalada delicia

Ensalada delicia

Error message