Flautas de res de 206.2 Kcal
Buscar
Flautas de res de 206.2 Kcal

Flautas de res de 206.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206.2 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
3 tazas buy ingredient
Limón

Preparación

  1. Coloca la carne de res en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. Cuece durante 20 minutos, luego usa un batidor eléctrico o tenedores para desmenuzar.
  2. Rellena la tortilla con la carne desmenuzada y enrolla en forma de flauta. Puedes usar palillos para evitar que se desenrollen.
  3. Coloca el aceite de oliva en un sartén y cuando esté muy caliente, coloca las flautas y cocina hasta que estén doradas. Voltea las flautas para que se doren de manera uniforme.
  4. Corta la lechuga en tiras delgadas y la cebolla y jitomate en cubos pequeños.
  5. Sirve las flautas en un plato con la verdura encima. Sazona con un poco de limón.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Flautas de res

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 793.65 mg
Calcio 134.32 mg
Grasas monoinsaturadas 4.36 g
Hierro no hemático 3.23 mg
Sodio 39.21 mg
Carga Glicémica 8.38
Grasas poliinsaturadas 1.31 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.27 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 485.7 mg
Acido Fólico 200.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 154.6 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 26.4 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 2.59 mg
Folato 203.78 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 11.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Carne de puerco en salsa verde

Carne de puerco en salsa verde

save recipe Bistec adobado

Bistec adobado

save recipe Moletes de queso Oaxaca

Moletes de queso Oaxaca

save recipe Enchiladas de requesón

Enchiladas de requesón

save recipe Molletes con manchego y camarones

Molletes con manchego y camarones

save recipe Carne de res con ensalada y sopa

Carne de res con ensalada y sopa

save recipe Pizza caprese alta en proteína

Pizza caprese alta en proteína

save recipe Chili de res

Chili de res

save recipe Bistec con tallarines verdes

Bistec con tallarines verdes

save recipe Ensalada fria de Frijoles con mozarella

Ensalada fria de Frijoles con mozarella

save recipe Pierna de pollo en salsa de champiñón

Pierna de pollo en salsa de champiñón

save recipe Enchiladas suizas

Enchiladas suizas

Error message