Receta de toast de huevo y queso de 254.7 Kcal

Name: Toast de huevo y queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; espinaca; huevo entero; queso cheddar bajo en grasa; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.7 Kcal

🥑 Grasas:

12.94 g

🍞 Carbohidratos:

17.84 g

🍗 Proteínas:

18.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Queso cheddar bajo en grasa

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

En un sartén caliente agrega el aceite de oliva.
Agrega el huevo como si fuera huevo estrellado al sartén.
Sobre el huevo agrega laminas de queso cheddar, sobre el queso agrega espinacas y por último el pan.
Cuando el huevo esté cocido da vuelta a todo para que ahora el pan quede sobre el sartén y se tueste el pan.
Una vez que el pan este tostado, sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Toast de huevo y queso

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	811.97 mg
Calcio	286.55 mg
Grasas monoinsaturadas	6.39 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	488.7 mg
Carga Glicémica	7.58
Grasas poliinsaturadas	1.71 g
Selenio	18.3 mg
Grasas saturadas	3.6 g
Colesterol	192.5 mg
Vitamina A	643.7 mg
Acido Fólico	285.69 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	91
Fósforo	346.88 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg