Receta de toast de huevo y queso de 226.7 Kcal

Name: Toast de huevo y queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; espinaca; huevo entero; queso cheddar bajo en grasa; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.7 Kcal

🥑 Grasas:

12.54 g

🍞 Carbohidratos:

13.44 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Espinaca

Huevo entero

1 pieza

Queso cheddar bajo en grasa

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

En un sartén caliente agrega el aceite de oliva.
Agrega el huevo como si fuera huevo estrellado al sartén.
Sobre el huevo agrega laminas de queso cheddar, sobre el queso agrega espinacas y por último el pan.
Cuando el huevo esté cocido da vuelta a todo para que ahora el pan quede sobre el sartén y se tueste el pan.
Una vez que el pan este tostado, sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de huevo y queso

Micronutrientes
Fibra	1.1 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	142.37 mg
Calcio	167.75 mg
Grasas monoinsaturadas	6.38 g
Hierro no hemático	1.03 mg
Sodio	393.9 mg
Carga Glicémica	6.92
Grasas poliinsaturadas	1.51 g
Selenio	18.3 mg
Grasas saturadas	3.53 g
Colesterol	192.5 mg
Vitamina A	80.9 mg
Acido Fólico	52.89 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	76
Fósforo	288.08 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg