Tostadas de frijoles y queso de 378 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
378 Kcal
🥑 Grasas:
10.1 g
🍞 Carbohidratos:
58.1 g
🍗 Proteínas:
18.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1 taza
40.0 gramos
1/2 taza
1/3 pieza
1 pieza
Jugo de limón
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que quede dorado y crujiente
- Aplasta el aguacate y unta una capa generosa sobre las tostadas
- Coloca los frijoles cocidos sobre el aguacate
- Desmenuza el queso fresco y distribúyelo sobre los frijoles
- Corta el pepino en rodajas y añádelas a las tostadas
- Rocía jugo de limón sobre la preparación
- Agrega gajos de naranja al lado para acompañar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijoles y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.3 g |
| Ácido ascorbico | 86.17 mg |
| Potasio | 970.43 mg |
| Calcio | 391.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.77 g |
| Hierro no hemático | 3.56 mg |
| Sodio | 94.8 mg |
| Carga Glicémica | 22.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.05 g |
| Selenio | 4.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.11 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 75.38 mg |
| Acido Fólico | 201.1 mg |
| Azúcar | 16.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 145 |
| Fósforo | 218.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 29.75 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.01 mg |
| Folato | 51.45 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.1 g |
| Carbohidratos | 58.1 g |
| Proteinas | 18.1 g |
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