Tostadas de pollo con frijolitos de 358 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
358 Kcal
🥑 Grasas:
14.6 g
🍞 Carbohidratos:
40.1 g
🍗 Proteínas:
23 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
40.0 gramos
3 tazas
1 pieza
32.0 gramos
1/3 pieza
2 piezas
Sal
Pimienta
Preparación
- Coloca las tostadas en un plato
- Unta una capa de frijoles refritos sobre cada tostada
- Agrega la pechuga de pollo deshebrada encima de los frijoles
- Corta el aguacate y colócalo sobre el pollo
- Pica el tomate y distribúyelo sobre las tostadas
- Sazona con sal y pimienta al gusto
- Añade lechuga picada sobre los ingredientes
- Desmenuza el queso panela y espolvoréalo por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de pollo con frijolitos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.7 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 784.58 mg |
| Calcio | 336.13 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.82 g |
| Hierro no hemático | 1.96 mg |
| Sodio | 278.71 mg |
| Carga Glicémica | 16.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.66 g |
| Selenio | 12.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.53 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 487.32 mg |
| Acido Fólico | 220.26 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 133 |
| Fósforo | 79.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.6 g |
| Carbohidratos | 40.1 g |
| Proteinas | 23 g |
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