Tostadas de requesón y huevo con frijoles de 345 Kcal

Name: Tostadas de requesón y huevo con frijoles
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: requesón; huevo entero; tomate / jitomate; frijol cocido; tostadas horneadas; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

42.2 g

🍗 Proteínas:

22.4 g

Ingredientes

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Requesón

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Tomate / jitomate

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Cilantro

Preparación

Untar el requesón entre las tostadas.
Cocinar el huevo entero y luego cortarlo en rodajas.
Agregar las rodajas de tomate sobre el requesón.
Colocar las rodajas de huevo cocido sobre el tomate.
Salpimentar al gusto.
Decorar con cilantro si se desea.
Servir las tostadas acompañadas de frijoles cocidos.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de requesón y huevo con frijoles

Micronutrientes
Fibra	10.8 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	643.44 mg
Calcio	95.94 mg
Grasas monoinsaturadas	2.89 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	231.81 mg
Carga Glicémica	21.25
Grasas poliinsaturadas	1.74 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	4.16 g
Colesterol	196.6 mg
Vitamina A	112.26 mg
Acido Fólico	168.8 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	178
Fósforo	230.84 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg