Tostadas de requesón y huevo con frijoles de 345 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
345 Kcal
🥑 Grasas:
11.4 g
🍞 Carbohidratos:
42.2 g
🍗 Proteínas:
22.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1 pieza
1 pieza
1/2 taza
2 piezas
Cilantro
Preparación
- Untar el requesón entre las tostadas.
- Cocinar el huevo entero y luego cortarlo en rodajas.
- Agregar las rodajas de tomate sobre el requesón.
- Colocar las rodajas de huevo cocido sobre el tomate.
- Salpimentar al gusto.
- Decorar con cilantro si se desea.
- Servir las tostadas acompañadas de frijoles cocidos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de requesón y huevo con frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.8 g |
| Ácido ascorbico | 13.7 mg |
| Potasio | 643.44 mg |
| Calcio | 95.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.89 g |
| Hierro no hemático | 2.1 mg |
| Sodio | 231.81 mg |
| Carga Glicémica | 21.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.74 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.16 g |
| Colesterol | 196.6 mg |
| Vitamina A | 112.26 mg |
| Acido Fólico | 168.8 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 178 |
| Fósforo | 230.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.4 g |
| Carbohidratos | 42.2 g |
| Proteinas | 22.4 g |
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