Receta de tostadas de res con rajas de poblano de 363 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
363 Kcal
🥑 Grasas:
15.1 g
🍞 Carbohidratos:
44.5 g
🍗 Proteínas:
25.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el chile poblano y la cebolla en tiras, y pica el ajo.
- Cocina la res molida con el ajo, la cebolla y sal hasta que esté bien cocida.
- Agrega el chile poblano y cocina hasta que se suavice.
- Machaca o mezcla el frijol cocido hasta que quede fácil de untar.
- Unta el frijol sobre las tostadas horneadas.
- Coloca encima la mezcla de res con rajas de poblano.
- Termina con queso cotija desmoronado y sirve.
Tabla nutricional para Tostadas de res con rajas de poblano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.3 g |
| Ácido ascorbico | 122.8 mg |
| Potasio | 610.9 mg |
| Calcio | 311.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.6 g |
| Hierro no hemático | 3.7 mg |
| Sodio | 28.54 mg |
| Carga Glicémica | 19.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.03 g |
| Selenio | 7.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.64 g |
| Colesterol | 45 mg |
| Vitamina A | 207.06 mg |
| Acido Fólico | 135.54 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 113 |
| Fósforo | 143.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.1 g |
| Carbohidratos | 44.5 g |
| Proteinas | 25.6 g |
Preguntas frecuentes
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