Receta de tostadas de sardinas con verduras y aguacate de 241 Kcal

Name: Tostadas de sardinas con verduras y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; jitomate; aguacate; tostadas horneadas; sardina; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

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Ingredientes

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Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Sardina

3 piezas Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Pica el jitomate y la cebolla.
Machaca el aguacate con una pizca de sal.
Sazona las sardina con sal, pimienta, y limón.
Coloca el aguacate sobre las tostadas horneadas y posteriormente las sardinas.
Termina con el jitomate y la cebolla por arriba.

Tabla nutricional para Tostadas de sardinas con verduras y aguacate

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	683.5 mg
Calcio	169.08 mg
Grasas monoinsaturadas	2.22 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	196.71 mg
Carga Glicémica	11.83
Grasas poliinsaturadas	3.35 g
Selenio	19 mg
Grasas saturadas	1.46 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	75.72 mg
Acido Fólico	40.48 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	238.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg