Receta de tostadas de sardinas con verduras y aguacate de 241 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
241 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
26.7 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Preparación
- Pica el jitomate y la cebolla.
- Machaca el aguacate con una pizca de sal.
- Sazona las sardina con sal, pimienta, y limón.
- Coloca el aguacate sobre las tostadas horneadas y posteriormente las sardinas.
- Termina con el jitomate y la cebolla por arriba.
Tabla nutricional para Tostadas de sardinas con verduras y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 683.5 mg |
| Calcio | 169.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.22 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 196.71 mg |
| Carga Glicémica | 11.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.35 g |
| Selenio | 19 mg |
| Grasas saturadas | 1.46 g |
| Colesterol | 51.1 mg |
| Vitamina A | 75.72 mg |
| Acido Fólico | 40.48 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 238.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 26.7 g |
| Proteinas | 13.1 g |
Preguntas frecuentes
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