Receta de wafle integral con crema de cacahuate, plátano y leche descremada de 276 Kcal

Name: Wafle integral con crema de cacahuate, plátano y leche descremada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; plátano; crema de cacahuate natural; wafle integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

39.2 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Wafle integral

1 pieza pequeña Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el wafle integral en el tostador.
Unta la crema de cacahuate sobre el wafle.
Rebana el plátano y acomódalo encima.
Sirve un vaso de leche descremada al lado.

Tabla nutricional para Wafle integral con crema de cacahuate, plátano y leche descremada

Micronutrientes
Fibra	3 g
Ácido ascorbico	5.7 mg
Potasio	688.2 mg
Calcio	328.9 mg
Grasas monoinsaturadas	3.34 g
Hierro no hemático	2 mg
Sodio	372.8 mg
Carga Glicémica	20.29
Grasas poliinsaturadas	2.7 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	153.3 mg
Acido Fólico	42.1 mg
Azúcar	8.7 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	174
Fósforo	258.9 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg