Receta de wafle integral con crema de cacahuate y plátano, con vaso de leche de 282 Kcal

Name: Wafle integral con crema de cacahuate y plátano, con vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; plátano dominico; crema de cacahuate natural; wafle integral; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

40.8 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Plátano dominico

3 piezas Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Wafle integral

1 pieza pequeña Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Unta la crema de cacahuate natural sobre el wafle integral.
Corta el plátano dominico en rodajas y colócalo encima del wafle.
Espolvorea canela sobre el plátano y el wafle.
Sirve con un vaso de leche descremada.

Tabla nutricional para Wafle integral con crema de cacahuate y plátano, con vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	2.8 g
Ácido ascorbico	13.9 mg
Potasio	682.8 mg
Calcio	330.74 mg
Grasas monoinsaturadas	3.34 g
Hierro no hemático	2.5 mg
Sodio	374 mg
Carga Glicémica	19.16
Grasas poliinsaturadas	2.7 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.9 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	169.4 mg
Acido Fólico	44.1 mg
Azúcar	9.4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	160
Fósforo	247 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg