Wrap de atún y verduras de 305 Kcal

Name: Wrap de atún y verduras
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; germen de alfalfa crudo; tortilla de harina integral; zanahoria cruda picada/rallada; yogurt natural chobani; elote amarillo desgranado; espinaca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305 Kcal

🥑 Grasas:

4.58 g

🍞 Carbohidratos:

41.6 g

🍗 Proteínas:

27.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Tortilla de harina integral

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Yogurt natural chobani

1 taza

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Espinaca

Preparación

Agrega la porción indicada de cada uno de los ingredientes a la tortilla y envuelve
¡sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de atún y verduras

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	16.96 mg
Potasio	282.8 mg
Calcio	56.1 mg
Grasas monoinsaturadas	1.48 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	295.6 mg
Carga Glicémica	17.06
Grasas poliinsaturadas	1.31 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.01 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	560.52 mg
Acido Fólico	86.3 mg
Azúcar	7.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	174
Fósforo	176.72 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	34.41 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.1 mg
Folato	47.8 mcg
Zinc	- mg