Receta de wrap de huevo con jamón y queso cottage de 280.7 Kcal
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Receta de wrap de huevo con jamón y queso cottage de 280.7 Kcal

Receta de wrap de huevo con jamón y queso cottage de 280.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.7 Kcal

🥑 Grasas:

16.65 g

🍞 Carbohidratos:

12.8 g

🍗 Proteínas:

22.55 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal al gusto

Preparación

  1. Bate el huevo en un bolw.
  2. Agrega sal al gusto.
  3. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén.
  4. Vierte el huevo batido en la sartén y cocina hasta que esté firme.
  5. Coloca la pechuga de pavo horneada sobre el huevo.
  6. Añade el queso cottage encima de la pechuga de pavo horneada.
  7. Retira del fuego y coloca la tortilla de huevo en un plato.
  8. Agrega rebanadas de aguacate, jitomate y lechuga dentro de la tortilla de huevo.
  9. Enrolla el wrap y sirve, puedes partir por mitad.

Tabla nutricional para Wrap de huevo con jamón y queso cottage

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 48.67 mg
Potasio 976.68 mg
Calcio 118.98 mg
Grasas monoinsaturadas 6.22 g
Hierro no hemático 1.99 mg
Sodio 728.11 mg
Carga Glicémica 2.08
Grasas poliinsaturadas 2.32 g
Selenio 31 mg
Grasas saturadas 3.69 g
Colesterol 203.6 mg
Vitamina A 528.42 mg
Acido Fólico 247.31 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.02 mg
Índice Glicémico 75
Fósforo 308.32 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.65 g
Carbohidratos 12.8 g
Proteinas 22.55 g

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