Wrap de huevo y vegetales de 191 Kcal

Name: Wrap de huevo y vegetales
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; huevo entero; aceite de aguacate; pan árabe integral; ajo en polvo; pimienta y sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

16.3 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Pan árabe integral

1/3 pieza

Ajo en polvo

Pimienta y sal

Preparación

Bate la clara de huevo con ajo en polvo, pimienta y sal al gusto
Calienta un poco de aceite de aguacate en una sartén
Vierte la mezcla de clara de huevo en la sartén y cocina hasta que esté firme
Coloca el huevo cocido sobre el pan árabe integral
Agrega el mix de vegetales verdes sobre el huevo
Enrolla el pan pita para formar el wrap

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de huevo y vegetales

Micronutrientes
Fibra	4.15 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	764.26 mg
Calcio	145.25 mg
Grasas monoinsaturadas	5.25 g
Hierro no hemático	3.94 mg
Sodio	268.12 mg
Carga Glicémica	0.98
Grasas poliinsaturadas	1.74 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.08 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	624.4 mg
Acido Fólico	253.48 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	61
Fósforo	180.64 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.46 mg
Folato	240.15 mcg
Zinc	- mg