Receta de wrap de verduras y queso fresco de 180 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
180 Kcal
🥑 Grasas:
9.2 g
🍞 Carbohidratos:
19.7 g
🍗 Proteínas:
10.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
Espinaca
40.0 gramos
6 piezas
3 piezas
Preparación
- Coloca la tortilla de nopal en un plato
- Extiende una capa de espinaca sobre la tortilla
- Agrega rodajas de pepino sobre la espinaca
- Añade aceitunas verdes picadas al gusto
- Desmenuza el queso fresco y colócalo encima de las verduras
- Enrolla la tortilla con cuidado para formar el wrap
- Corta el wrap por la mitad y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de verduras y queso fresco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.88 g |
| Ácido ascorbico | 25.58 mg |
| Potasio | 166.76 mg |
| Calcio | 452.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 2.53 mg |
| Sodio | 606.8 mg |
| Carga Glicémica | 0.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 3.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.68 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 47 mg |
| Acido Fólico | 7.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 24.96 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.2 g |
| Carbohidratos | 19.7 g |
| Proteinas | 10.3 g |
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