Receta de wrap de verduras y queso fresco de 208 Kcal

Name: Wrap de verduras y queso fresco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; espinaca; queso fresco; aceituna verde; tortilla de nopal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

208 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

24.1 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza

Espinaca

2 tazas

Queso fresco

40.0 gramos

Aceituna verde

6 piezas

Tortilla de nopal

3 piezas

Preparación

Coloca la tortilla de nopal en un plato
Extiende una capa de espinaca sobre la tortilla
Agrega rodajas de pepino sobre la espinaca
Añade aceitunas verdes picadas al gusto
Desmenuza el queso fresco y colócalo encima de las verduras
Enrolla la tortilla con cuidado para formar el wrap
Corta el wrap por la mitad y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de verduras y queso fresco

Micronutrientes
Fibra	12.48 g
Ácido ascorbico	59.28 mg
Potasio	836.36 mg
Calcio	570.95 mg
Grasas monoinsaturadas	4.17 g
Hierro no hemático	5.83 mg
Sodio	701.6 mg
Carga Glicémica	1.35
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	3.6 mg
Grasas saturadas	0.75 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	609.8 mg
Acido Fólico	240.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	83.76 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg