Wrap tibio de acelgas con queso y nuez de 242.2 Kcal

Name: Wrap tibio de acelgas con queso y nuez
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; tortilla de harina; nuez; queso panela; acelga cruda; ajo; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🍞 Carbohidratos:

15.2 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tortilla de harina

1/2 pieza

Nuez

7 mitades

Queso panela

40.0 gramos

Acelga cruda

2 taza

Ajo

Sal y pimienta

Preparación

Lava y seca las acelgas crudas
Pica finamente el ajo
En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y sofríe el ajo
Agrega las acelgas y cocina hasta que se marchiten
Retira del fuego y mezcla con el queso panela desmenuzado y las nueces picadas
Calienta la tortilla de harina en otra sartén
Coloca la mezcla de acelgas, queso y nuez en la tortilla
Agrega sal y pimienta al gusto
Enrolla la tortilla para formar el wrap

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap tibio de acelgas con queso y nuez

Micronutrientes
Fibra	5.07 g
Ácido ascorbico	29.5 mg
Potasio	812.8 mg
Calcio	405.73 mg
Grasas monoinsaturadas	8.25 g
Hierro no hemático	2.92 mg
Sodio	327.08 mg
Carga Glicémica	2.96
Grasas poliinsaturadas	2.63 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.39 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	338.9 mg
Acido Fólico	20.02 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	79
Fósforo	86.16 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg