Yakimeshi de coliflor con res de 149.2 Kcal
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Yakimeshi de coliflor con res de 149.2 Kcal

Yakimeshi de coliflor con res de 149.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

149.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

12.9 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Cortar finamente la coliflor, calabaza y cebolla
  2. En un sartén con aceite agregar la carne de res cortada en tiras pequeñas y cocinar al punto deseado. Después agregar las verduras y cocinar. Puedes agregar un poco de agua al sartén para cocer mejor las verduras.
  3. Agrega al final unas cucharadas de soya al gusto para agregar más sabor.
  4. ¡Servir y disfrutar!

Tabla nutricional para Yakimeshi de coliflor con res

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 73.5 mg
Potasio 564.15 mg
Calcio 57.44 mg
Grasas monoinsaturadas 4.16 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 42.66 mg
Carga Glicémica 1.28
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 55.3 mg
Acido Fólico 78.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 156.82 mg
Vitamina B6 0.45 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 18.75 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 2.35 mg
Folato 58.23 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 12.9 g
Proteinas 11.6 g

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