Yakimeshi saludable de 199.2 Kcal

Name: Yakimeshi saludable
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; aguacate; coliflor cocida; aceite de oliva; zanahoria picada finamente; chícharo cocido; ajo; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

199.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

22.5 g

🍗 Proteínas:

4.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza

Aguacate

1/3 pieza

Coliflor cocida

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Zanahoria picada finamente

Chícharo cocido

Ajo

Cebolla

Preparación

Rallar coliflor
Cocer arroz como indica el empaque
Calentar un sartén con aceite de oliva
Agregar zanahoria, coliflor rallada, chícharos y ajo
Por último agregar arroz junto con salsa de soya
Acompañar con aguacate
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Yakimeshi saludable

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	57.87 mg
Potasio	371.23 mg
Calcio	30.11 mg
Grasas monoinsaturadas	4.29 g
Hierro no hemático	1.09 mg
Sodio	23.25 mg
Carga Glicémica	10.87
Grasas poliinsaturadas	1.61 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.71 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	20.02 mg
Acido Fólico	77.56 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	106.9 mg
Vitamina B6	0.21 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.25 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	55 mcg
Zinc	- mg