Salmão com Arroz Cubano de 356 Kcal
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Salmão com Arroz Cubano de 356 Kcal

Salmão com Arroz Cubano de 356 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

356 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

51.3 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Tempere o salmão a gosto e cozinhe na airfryer a 180ºC por 8 minutos.
  2. Para a salada, corte cebola e manga em cubinhos, misture com o espinafre.
  3. Para cozinhar o arroz: adicione em uma panela uma porção de arroz e o dobro de água, alho e sal a gosto. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 20-30 minutos.
  4. Misture o arroz com o feijão e reserve.
  5. Em um prato, sirva o arroz com feijão, adicione a salada por cima e finalize com o salmão.

Tabla nutricional para Salmão com Arroz Cubano

Micronutrientes
Fibra 12.9 g
Ácido ascorbico 58.36 mg
Potasio 1270.21 mg
Calcio 172.06 mg
Grasas monoinsaturadas 2.53 g
Hierro no hemático 6.3 mg
Sodio 122 mg
Carga Glicémica 21.05
Grasas poliinsaturadas 4.65 g
Selenio 12 mg
Grasas saturadas 1.53 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 657.16 mg
Acido Fólico 382.8 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 163
Fósforo 323.94 mg
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.28 mg
Folato 242.01 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 51.3 g
Proteinas 19.9 g

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