Avena con berries y nuez de 259 Kcal

Name: Avena con berries y nuez
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; sustituto lácteo de coco; avena en hojuela cruda; zarzamora; stevia

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.3 g

🍗 Proteínas:

5.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Zarzamora

1 taza

Stevia

Preparación

Coloca en una olla la avena en leche de coco sin azúcar. Puedes agregar stevia al gusto (opcional). Cocina tapado durante 10 min. a fuego medio o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
Sirve la avena cocida y agrega encima la nuez picada y la zarzamora.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con berries y nuez

Micronutrientes
Fibra	8.87 g
Ácido ascorbico	30.2 mg
Potasio	374.15 mg
Calcio	63.93 mg
Grasas monoinsaturadas	5.35 g
Hierro no hemático	1.89 mg
Sodio	64.9 mg
Carga Glicémica	14.03
Grasas poliinsaturadas	2.86 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.15 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	56.2 mg
Acido Fólico	5.22 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	151
Fósforo	140.62 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg