Spinach and Banana Pancakes de 345.2 Kcal
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Spinach and Banana Pancakes de 345.2 Kcal

Spinach and Banana Pancakes de 345.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🥔 Carbohidratos:

45.2 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza
2 cup
2 , 1/2 tablespoon
3/4 -
1 teaspoon
Baking powder
Cinnamon
Vanilla extract

Preparación

  1. In a blender, combine ripe bananas, fresh spinach leaves, whole wheat flour, baking powder, egg, milk, vanilla extract and a dash of cinnamon.
  2. Blend until you have a smooth batter with specks of green from the spinach.
  3. Heat a non-stick skillet or griddle over medium heat and lightly grease it with olive oil or cooking spray.
  4. Pour small amounts of the batter onto the skillet to form pancakes.
  5. Cook until you see bubbles forming on the surface, then flip the pancakes and cook until they're golden brown on both sides.
  6. Repeat the process until you've used all the batter.
  7. Serve your Spinach and Banana Pancakes with a drizzle of honey or a dollop of yogurt for added flavor.

Tabla nutricional para Spinach and Banana Pancakes

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 1075.65 mg
Calcio 427.25 mg
Grasas monoinsaturadas 3.81 g
Hierro no hemático 4.03 mg
Sodio 221.8 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.12 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 714.8 mg
Acido Fólico 254.1 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 366.64 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 45.2 g
Proteinas 19.9 g

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