Receta de bistec con verduras y elote de 228.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
228.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.8 g
🍞 Carbohidratos:
29.2 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el bistec en tiras, el pimiento y la cebolla en trozos, y desgrana el elote si es necesario.
- Calienta el aceite de oliva y cocina la cebolla y el pimiento hasta que se suavicen.
- Agrega el bistec y cocina hasta que esté bien dorado.
- Incorpora el elote y el brócoli previamente cocido, y mezcla suavemente.
- Añade la salsa soya baja en sodio y cocina un momento más hasta integrar todo.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bistec con verduras y elote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 161.16 mg |
| Potasio | 605.75 mg |
| Calcio | 65.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.98 g |
| Hierro no hemático | 2.23 mg |
| Sodio | 80.6 mg |
| Carga Glicémica | 9.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.45 g |
| Selenio | 5.5 mg |
| Grasas saturadas | 2.21 g |
| Colesterol | 31.5 mg |
| Vitamina A | 245.72 mg |
| Acido Fólico | 113.8 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 186.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.31 mg |
| Folato | 111.41 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.8 g |
| Carbohidratos | 29.2 g |
| Proteinas | 13.1 g |
Quizás te pueda interesar
Sandwich integral de pollo, queso y verduras, y bowl de durazno con yogurt y cacahuate
Burrito de res molida con frijoles y aguacate, con licuado de piña
Quesadillas de pollo con champinones y queso, y bowl de mango con yogurt y nuez de la india
Tacos gobernador de camarón, y bowl de piña con yogurt y pistache
Ensalada de atún con garbanzo y aguacate, con galletas y licuado de manzana
Panuchos de cochinita con frijol, cebolla curtida y aguacate, con licuado de mamey
Molletes de frijol con queso oaxaca, pico de gallo y aguacate, con licuado de papaya
Enfrijoladas de queso fresco con crema y aguacate, con licuado de guayaba
Pescado gratinado con parmesano, arroz y calabacitas, y bowl de guayaba con yogurt y linaza
Omelette de huevo y claras con espinaca y champiñón con bowl de yogurt con arándanos y nuez
Machaca con huevo a la mexicana, y bowl de yogurt con fresa y almendra
Chilaquiles verdes con pollo, frijoles y crema, con licuado de melón
