Receta de bistec con verduras de 211.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.7 g
🍞 Carbohidratos:
25.7 g
🍗 Proteínas:
11.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén con aceite cocina la carne previamente sazonada con una pizca de sal y pimienta negra (4 min por lado, o hasta lograr el término que prefieras)
- Parte las verduras en tiras muy delgadas. Cocínalas al vapor durante 4 minutos, luego colócalas en el mismo sartén donde cocinaste la carne para terminar su cocción y dorarlas ligeramente.
- Acompaña con tortilla caliente.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Bistec con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 21.9 mg |
| Potasio | 591.55 mg |
| Calcio | 117.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.28 g |
| Hierro no hemático | 2.33 mg |
| Sodio | 68.07 mg |
| Carga Glicémica | 9.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.17 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 594.4 mg |
| Acido Fólico | 35.9 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.53 mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 139.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | 12.49 mcg |
| Magnesio | 15.18 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 2.47 mg |
| Folato | 15.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.7 g |
| Carbohidratos | 25.7 g |
| Proteinas | 11.3 g |
Preguntas frecuentes
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